...im Ayurveda wird immer eine Dosha-gerechte Lebensführung empfohlen. So solltest Du auch bei den Asanas (Yogastellungen) deine Yogapraxis anpassen.

Dabei gilt es zwischen der natürlichen Konstitution (prakriti) und dem ggf. erhöhtem Dosha (vikriti) zu unterscheiden:

Der Vata - Typ:

Angenommen Du hast viel Vata in Deiner Grundkonstitution: Du liebst Veränderungen und liebst die Asanas, die viel mit Flexibilität und Dehnung zutun haben. Du liebst es öfters neue Asanas auszuprobieren? Du magst es zu unterschiedlichen Tageszeiten zu praktizieren und vielleicht magst Du immer wieder unterschiedliche Yogalehrer zu haben?

Sollte Dein Vata in Deiner Grundkonstitution (prakriti) ausgeglichen sein, wirst Du wahrscheinlich, wie oben beschrieben, so die Asanas ausführen wollen.

Wenn aber dein Vata vermehrt ist und Du an Nervosität, Schlafstörungen, innerer Unruhe und Ängsten leidest, dann solltest Du Vata-reduzierende Maßnahmen einleiten. Dies würde bedeuten, eine feste Asana - Abfolge auszuüben, jeden Tag zur gleichen Zeit zu praktizieren und die Asanas  ruhig und länger zu halten. Dazu tut es gut, weniger Kapalabhati (Blasebalgatmung) zu üben,  dafür aber mehr Anuloma Viloma (Wechselatmung) und das abschließende Savasana (Tiefenentspannung) ist ebenso wichtig.

der Pitta - Typ:

Angenommen Du hast viel Pitta in deiner Grundkonstitution, Du hast also ein eher feuriges Temperament: Bei einem ausgeglichenem Pitta ist es gut, dir Ziele zu setzen und zu versuchen, diese zu erreichen. Pitta-Konstitutionen haben eben gerne Ziele!

Wenn aber dein Pitta vermehrt ist, solltest Du Pitta-reduzierende Maßnahmen einleiten. Du erkennst, daß Du ein vermehrtes Pitta hast, indem Du leicht reizbar bist, frustriert bist oder das Gefühl hast - niemand hilft dir. Intolerantes Verhalten Menschen, oder Situationen gegenüber kann ein Zeichen von vermehrtem Pitta sein.

..nun wäre es an der Zeit - Pitta - reduzierende - Maßnahmen einzuleiten, wie: Dir keine Ziele zu setzen!
Dein Ziel sollte sein: Yoga ohne irgendein Ziel auszuüben! Tiefenentspannung, oder auch das Chanten von einem Mantra ist bei vermehrtem Pitta sehr gut geeignet. Auch die Yoga Asanas werden  sanfter ausgeführt und sie werden sehr ruhig und länger gehalten. Einige Übungen kannst Du durchaus intensiver praktizieren, sodass es dir weiterhin Spaß macht.

Grundsätzlich gilt: Entspannen und kühlen, um eine Pitta-Vermehrung zu reduzieren.

der Kapha - Typ:

Im Ayur Yoga wird selbstverständlich auch darauf eingegangen, wenn Du ein Kapha-Typ bist: Wenn Du eine Kapha Grundkonstitution (prakriti) hast, wirst Du es dir gern irgendwie gemütlich machen wollen. Dann ist es fein, eine Kuscheldecke zu haben, vielleicht ein weiches Kissen und ein sanftes Duftöl im Raum zu verteilen. Gemütlichkeit ist das Credo, damit Kapha-Typen regelmäßig Yoga üben.

Wenn aber Kapha vermehrt ist (vikriti), dann solltest Du dich reinigen. Ein vermehrtes Kapha kann der Auslöser für die Ablagerung von unverdauten Stoffwechselrückständen (Ama) sein. Dann sind insbesondere "Kriyas" (Reinigungsübungen) angesagt.

Zudem ist nun mehr Kapalabhati  (Blasebalgatmung) notwendig, damit Du mehr Energie bekommst und dein Agni (Verdauungsfeuer) stärkst. Dafür kann auch Agni Sara (Bauchmuskelrotation) hilfreich sein. Hast Du zur Zeit eine Kapha vikriti , wirst Du auch eine gemütliche Atmosphäre brauchen, damit Du tatsächlich Yoga übst und nicht nur die Gemütlichkeit genießt.

Menschen mit einer Kapha vikriti  zu sagen, sie sollen 108 oder wenigstens 20 flotte Sonnengrüße ausüben - wird wohl auf keine Freude stoßen! Wer ein vermehrtes Kapha hat und etwas träge, antriebslos, oder sogar deprimiert ist - der wird auch keine 15 Sonnengrüße machen wollen. Hier sind durchaus sanfte Asanas geeignet – aber solche, die Energie und Enthusiasmus schenken. Mit einer Visualisierung der Sonne und  Feuer im Bauch stellst Du dir vor, wie es sich von dort aus überall in deinem Körper verteilt und dir frisches Prana (Lebensenergie) schenkt.

ama - beseitigen mit Ayur Yoga

Diagnostiziert ein Ayurveda Arzt,  -Heilpraktiker, -Therapeut, oder -Ernährungsberater bei dir Ama, (unverdaute Stoffwechselrückstände), dann sollte deine Ayur Yoga - Praxis so ausgerichtet werden, daß durch spezielle Asanas und Techniken, dass Ama ausgeschieden wird. So gibt es speziell darauf abgestimmte Übungen, die helfen, das Ama  zu beseitigen. Je nach persönlicher Ama - Diagnose können parallel zum Ayur Yoga zusätzlich spezielle Kräuter, Tee´s und Präparate eingenommen werden.